怒っている人は「困っている人」
誰かに怒られたり、八つ当たりされたりすると、
心が落ち着かないですよね。
シュンとなったり、逆にこちらがイライラしたり。
また、何かの拍子でムカついたり、怒ったりした時、
怒れば怒るほど、ムカムカが増幅され、
ちょっとしたことにも過剰に反応してしまうことはありませんか。
そんな、怒ったり、怒られたりしたときに、
どうすれば心穏やかにいられるか、そのヒントを紹介します。
怒っている人は「困っている人」
精神科医の水島広子博士は、著書『10代のうちに知っておきたい
折れない心の作り方』で次のように書いています。
怒っている人と言うのは「困っている人」です。
（中略）
ものごとが自分にとってスムーズに進んでいれば、
腹を立てたりはしないからです。
何か自分にとって困る状況があるからこそ、怒るのです。
なるほど。確かに怒っている時って何かに困っている気がします。
例えば、目の前のこと（勉強や部活、仕事）が
はかどっていない時はイライラします。
思うように進まず困っているから、イライラして来るのですね。
勉強して「わからなくて困っている」時に、
「宿題やったの？」と言われると、
カーっと怒って「今やってる！」と返します。
調子よく勉強しているときに、「宿題やったの？」と言われると、
ルンルンで「今、やってるよ♪」と返したりします。
聞いている側には、なぜそんなに反応が違うのかよくわかりません。
しかし怒っている人は「困っている人」と思えば、
怒りで返してきたときは
「困っているんだな」「何かサポートできることはないかな？」
と建設的な対応ができるかもしれません。
「困っている理由」いろいろ
怒っている人が「困っている理由」は様々です。
１）メールがすぐに返ってこなくてイライラする人は、
「早く反応がほしい」「大切にされていない感じがする」
という理由で困っています。
２）思うようにいかない時に怒っている人は、
「こんなはずじゃなかったのに…」「なんで私だけ…」と
今の状況に苦しんで困っています。
３）ガミガミ怒鳴るカミナリ親父も、
うるさくアドバイスする人も困っている人です。
「現状が我慢できないから」「相手がかわいそうで見ていられない」
「進歩が見えなくて耐えられない」という形で困っています。
だから、「現状は良くないからこう変えたら？」
とアドバイスをしたがるのです。
子どもの頃、僕は親によく怒られていましたが、
今思うと親も困っていたのですね。
門限を守らずに遅くまで帰ってこないから、親は心配で困っている。
だから怒る。納得です。
怒っている人は「困っている人」です。
怒られて嫌な気持ちになった時は、
怒られた時は、嫌な気持ちになります。
そんな時は、ふぅー、と一呼吸おいてから、
「怒っている人は困っている人」ということを
思い出してみましょう。
そして、相手が「困っている理由」を探り、
「あぁ、困っているんだな」と思えると、
こちらの嫌な気持ちも少しは防げます。
怒られて自分を傷つけたり、守りに入ったり、
反撃したりすることは、もうしなくて済むようになることでしょう。
自分がイライラしているときは、
自分がイライラしているときは、
「自分は何に困っているのだろう？」と問いかけてみましょう。
「〇〇に困っているんだな」
と気づいた時点で、問題は半分解消しています。
怒りたくなる相手がいる場合は、「こういうことで困っています」と
冷静に自分の気持ちを伝えてみましょう。
すると、相手も落ち着いて対応してくれるかもしれません。
上手くいかず自分に腹を立てている場合は、
「こういうことで困っているんだね」
と自分自身に伝えてみましょう。
気持ちが落ち着き、「どうすれば上手くいくか」を
冷静に考えることができることでしょう。
「困っているから助けて」と言うのもおススメです。
周りの助けを得られれば、
一人でやるよりイライラの元を断ち切りやすくなります。
・・・・
最後に質問です。
（あなたでも、周りの人でも）怒っている人はいませんか？
その人は、何に困っているのでしょうか？
どんな助けを必要としていますか？
あなたと、あなたの周りの人たちが、心穏やかでいられますように♪
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